こんにちは！天職を見つけて魂が喜ぶ仕事をしている中村久美恵です。
誰でもありますよね、なーんか冴えないな～、って時が。特に疲れることをしたとかでもなく…理由がよくわからないけど、ネガティブな感じ。
心当たりがすぐに浮かばないような時です。
今日はそんな時に私がやる解決法をシェアします☆彡
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さえないわ～、の理由は人それぞれかもしれませんが、
私の場合てきめん来るのは、何と言っても
睡眠不足！！('ω')目がショボショボ～
1日7時間では足りなくて、8時間は確保します。バーバラ・ブレナンの本にも確か理想は8時間とあったように記憶しています。
どうしても時間が取れない時はお昼寝タイムをスケジュールに組み込んででも睡眠をとります。これは7つの習慣「最優先事項」という本を読んでから、実行するようになりました。
わざわざ、あえて、どうしても、昼寝するんです☆彡
睡眠中は、あなたのエネルギーボディがカラになったエネルギーを充電する大事な時間。肉体的には免疫力や記憶力だったり、心理的にはやる気や充実感を感じるなど、いろんなことに作用しますよね。
天職に巡り合いたければ、ピピッとくる直感（第7チャクラ関連）を磨いておく必要があります。十分な睡眠をとっていると、ピピ！も逃しません。
睡眠不足ではないのに、何か冴えないな～、というときは
音楽で部屋ごとエネルギーを変えます！
最近はキンドルにお世話になっています。色んな気分に合わせたリミックスを表示してくれるので、朝ジャズだったり、カフェ・ボッサだったり、ハイテンポな音楽だったり、その時の自分に必要だと感じる曲を流します。1時間くらいだったり、1曲だけだったり、いろいろです。
音楽の周波数があなたのエネルギーをぐぐっとアップしてくれる音楽を選ぶのがコツです。聞きたいな～♪と感じる曲を選んだり、静かなスパミュージックもお勧めです。
睡眠不足でもなく、音楽もかけて、それでもアウトなら、
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| salmon salad pancakes @kona's coffee |
栄養が偏っていると、気持ちのアンバランスも起こりやすくなります。食べ物の好き嫌いが多い人は、人の好き嫌いも多いですよ、と昔、私の上司が言ったことがあって、妙に納得したものです。
身体にどんな栄養が必要なのか、は「感じて」みるしかありません。メニューを前にして、あれやこれや迷うときは頭で考えている証拠。なので、さら～～っと全体に目を通して、「何となく気になる」メニューを選ぶのがお勧めです。
写真のパンケーキは、私の頭がフルーツとホイップクリーム山盛りのメニューを選んでいたにもかかわらず、なぜか、サーモン（抗酸化作用が嬉しい♡）が気になって、選んだものです。
考えてみれば、お買い物するときに、スモークサーモンはあまり選ばないことにも気づきました。そういえば、エリカ・アンギャルさんも、美容のためにサーモン推してますね！
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時間があれば、1日ゆっくり過ごすとか、長風呂するとかあるかもしれません。でも、忙しく働く女性にとっては、簡単にシフトチェンジできるお手軽な方法が効率的ですよね。
１．睡眠時間の確保（スケジュールに入れる）
２．音楽をかける
３．栄養の偏りを改善するメニューを食べる
この３つは簡単に出来ることなので、今回ピックアップしました。
自分は自分のエネルギーをどう変えていきたいのか？をはっきり意図することから始めると、３つのうちのどれを選べばよいのか簡単にわかりますよ☆彡
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